想看书又不想看书怎么办（分享克服不想看书的方法）

事实很简单。说白了，你对阅读和考试的欲望并不强烈，也就是说，如果你考试不及格，会对你产生或多或少的影响，但并不大，所以你不能刺激你的欲望。

根据福格行为模型B=MAP，即：行为发生=动机+能力+提示。

你现在的阅读和学习行为不能发生，总是想玩，原因是：动机不够，因为阅读不需要太多的能力，考试时间在哪里，每天你可能会想到这件事，所以，提示就足够了，但阅读但想玩，是：想玩动机战胜阅读的动机。

那么，谁在控制你的动机呢？认知三原色：理性、欲望和恐惧。

例如：例如，一个乞丐，现在非常饿，非常非常饿，饿肚子咕咕叫，三天没吃，但是，突然你看到一个人在吃鸡腿，也许前面的人觉得鸡腿不是很好吃，吃一口，直接扔到地上。

这个时候乞丐会怎么办？理智地告诉他：捡起鸡腿吃，你不会饿死；恐惧告诉他：有别人的唾液，吃肯定会很恶心，扔在地上很脏。然而，欲望告诉他：如果你不吃，你就会饿死。与恶心相比，生死是最重要的。我想活下去。

最后，欲望克服了恐惧，最后吃了鸡腿，乞丐没有饿死。

如果你是一个能吃饱的正常人，你肯定不会吃。为什么？因为你的感知判断和理性可能会告诉你，他扔掉的原因可能是鸡腿不好吃。而且没有这条鸡腿，跟你的生死无关。反正你肚子饱了，所以欲望很小，恐惧很大。你会觉得恶心，所以你捡不起来。你可能害怕弄脏你的手，更不用说吃了。

我也知道书很重要，但我就是不想考试。

你看，事实上，每个人的认知都是由理性（感知判断）+欲望+恐惧控制的。他们的三个基本要素占不同的比例，你的认知也会不同。

理性（感知判断）是一个相对客观的组成部分，再加上欲望和恐惧，形成了我们的认知三原色。因此，如果我们想改变一个人的认知，我们应该改变他认知三原色的比例。

因此，阅读的动机是不够的，也就是说，如果你考试成绩不及格，就不足以在你心中引起恐惧。当你害怕考试不及格时，如果你考试不及格，你将永远拿不到毕业证书。如果将来很难找到工作，你会非常害怕考试不及格和恐惧。当你害怕考试不及格的恐惧大于你想玩的欲望时，再加上你的理智，你认为阅读很重要，那么你的阅读和学习动机就会很强。当动机很强时，你的阅读行为就会发生。